Kegelübungen werden bei Frauen recht oft empfohlen. Aber sind Frauen die Einzigen, die davon profitieren können? Nun, eigentlich nicht. Auch Männer können von diesen Übungen profitieren, wenn sie sie regelmäßig praktizieren. Denken Sie daran, dass diese Übungen die Blasen- und Darmfunktion und die Sexualfunktion verbessern sollen. Also, warum können Männer nicht auch davon profitieren?
Vorteile der Kegelübungen für Männer
Männer sind oft besorgt über ihre Unfähigkeit, eine starke Erektion zu erreichen und diese über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Ein weiteres Problem bei Männern ist die vorzeitige Ejakulation, d.h. die Ejakulation, bevor Sie oder Ihr Partner es wünschen. Sowohl Erektionen als auch Ejakulationen können einen Einfluss auf Ihre und die sexuelle Lust Ihres Partners haben.
Deshalb würden Männer alles versuchen, um eine stärkere Erektion zu erreichen und ihre Ejakulation zu kontrollieren. Der Schlüssel zu beiden Problemen sind stärkere und festere Pubococcygenus-Muskeln. Dies sind die Beckenbodenmuskeln und wenn Sie die Kontrolle über diese haben, können Sie Ihre Erektionen und Ejakulationen kontrollieren.
Diese Muskeln kontrollieren den Fluss von Sperma und Urin und sind verantwortlich für die Festigkeit Ihrer Erektionen und die Kraft Ihrer Ejakulation. Dies sind die Muskeln, die von Kegelübungen angesprochen werden. Die regelmäßige Durchführung dieser Übungen hilft Ihnen nicht nur, Ihre Orgasmen zu kontrollieren, und hält länger an, indem Sie Ihre Ejakulation verzögern, sondern verbessert auch das sexuelle Vergnügen Ihres Partners.
Identifizierung der Beckenbodenmuskulatur
Sie fragen sich wahrscheinlich, wo sich Ihre Beckenbodenmuskulatur befindet. Der einfachste Weg, diese Muskeln zu finden, ist, indem Sie den Fluss Ihres Urins stoppen, wenn Sie das nächste Mal zum Urinieren gehen. Dies sind die Muskeln, die Sie zusammenpressen werden, wenn Sie den Urinfluss in der Mitte stoppen.
Eine weitere Möglichkeit, den Muskel zu identifizieren, ist das Zusammendrücken der Muskeln, die helfen, Sie daran zu hindern, Gas zu geben. Stell dich einfach vor den Spiegel und drücke diese Muskeln. Wenn du die richtigen Muskeln drückst, wirst du sehen, dass sich die Basis deines Penis näher an den Bauch bewegt und deine Hoden mit ihm steigen.
Du kannst auch einen Finger in deinen Anus legen. Wenn Sie die Beckenbodenmuskulatur zusammenziehen, wird der Anus gestrafft.
Denken Sie daran, dass es sehr wichtig ist, die richtigen Muskeln hier zu identifizieren. Dies sind die einzigen Muskeln, die sich bewegen sollten, während Sie die Kegelübungen machen. Die Muskeln in Bauch, Gesäß und Oberschenkeln sollten während dieser Übungen entspannt sein.
Kegeltechniken für Männer
Der Schlüssel zum Praktizieren von Kegelübungen ist es, sie zusammenzuziehen und wieder freizugeben. Wie du das machst, liegt ganz bei dir. Als Anfänger ist die einfachste Position, dies zu tun, im Liegen. Du kannst deine Muskeln für drei Sekunden zusammenziehen und sie dann für eine weitere Sekunde loslassen. Wiederholen Sie dies 10-mal und entspannen Sie sich dann. Machen Sie einen weiteren Satz von 10 Wiederholungen und dann einen weiteren Satz. Alles in allem versuchen Sie, drei Sätze von 10 Wiederholungen zu machen.
Sie könnten die Muskeln auch schnell zusammenziehen und 10 Sekunden lang kontinuierlich entspannen. Machen Sie eine Pause von 10 Sekunden, bevor Sie einen anderen Satz versuchen. Hier auch drei Sätze. Oder alternativ Vertrag und Freigabe für 5 Sekunden und dann eine Pause von 5 Sekunden machen, bevor Sie einen anderen Satz versuchen. In diesem Fall machen Sie 10 Sets.
Eine weitere Technik ist es, die Muskeln für 30 Sekunden zusammenzuziehen und zu halten und dann loszulassen. Machen Sie eine Pause von 30 Sekunden und machen Sie drei Sätze.
Wenn Sie in diesen Kegelübungen besser werden, können Sie auch darauf zielen, die Kontraktion für etwa 2 Minuten zu halten und dann loszulassen. Sie müssen in diesem Fall nur einen Satz machen. Sobald Sie sich wohler fühlen, können Sie diese Übungen im Sitzen, am Computer oder sogar im Stehen durchführen.
Da es einfacher und einfacher wird, können Sie versuchen, die Kontrahierungs- und Freigabe-Technik mehr als 100 Mal am Tag durchzuführen. Oder du kannst deine Muskeln für etwa 20 Minuten, dreimal täglich, halten.
Sie können diese Technik dann während des Geschlechtsverkehrs anwenden, um die Ejakulation zu verzögern und deren Dauer zu verlängern. Es wird nicht nur Ihren Orgasmus intensivieren, sondern auch das sexuelle Vergnügen Ihres Partners verbessern.
Denken Sie daran, dass Sie es am Anfang langsam angehen sollten. Übertreiben Sie niemals die Übung. Machen Sie so viele Sätze und so viele Wiederholungen, wie Sie möchten, aber nicht zu viel zu schnell.
| NAMEN | BILD | BEWERTUNG | EINZELHEITEN | |
|---|---|---|---|---|
2 | Volume pills
|  | 97% | |
1 | Maxicum |  | 96 % | |
3 | Maxitin |  | 92% | |
4 | Sememax |  | 85% |
Es dauert in der Regel etwa drei Monate, bis Sie eine Wirkung dieser Übungen auf Ihre Erektionen, Ejakulationen und Orgasmen wirklich bemerken. Bei einigen Männern kann dies früher geschehen, bei anderen kann es etwas länger dauern. Jedoch ist eine Sache sicher: Das Üben von Kegelübungen wird sicherlich eine Verbesserung Ihres sexuellen Vergnügens bewirken und Sie zu einem besseren Liebhaber machen.
In der Tat, wenn Sie Probleme wie vorzeitige Ejakulation haben, versuchen Sie diese Übungen, ehe Sie einen Arzt aufsuchen. Sie werden überrascht sein, die Kontrolle zu sehen, die Sie mit Hilfe dieser Techniken auf Ihre Ejakulation ausüben können.